Как укладывать спать?

Сон младенца и подходы к укладыванию спать породили немало горячих дискуссий.

  Всегда найдется любопытствующий, который спросит молодых родителей: Ну как? ОРЕТ?
  Мысль о том, что сон младенца катастрофически отличается от сна родителей прочно закрплена в общственном сознании. И в этом есть доля правды. Доля.

Что это означает?
  Здоровый новорожденный младенец не может спать всю ночь (9 часов), не просыпаясь. Скорее всего он будет просыпаться от 2 до 6 раз. И точно-точно под утро. Когда наиболее активно происходит выработка пролактина - главного гормона для поддержания лактации.
  В случае, если он вдруг все время спит — это сигнал маме о том, что стоит внимательно присмотреться к малышу. Все ли с ним в порядке? Не вялый ли он? Как ест? Как дышит? Как вообще ему живется?

И что мне теперь превратиться на год в бессонного зомби?!

Совсем нет. Есть хорошие новости:

• структура сна мамы и малыша со временем меняется
• малыши начинают спать дольше (3-5 часов)
  
• мамы начинают засыпать проще
  

  Если ребенок находится рядом с мамой, обычно их сон синхронизируется. Мама может проснуться первой буквально за секунду до пробуждения малыша. Таким образом кормление происходит почти автоматически, в полудреме. И через некоторое время им обоим легко погрузиться обратно в сон.

Нежно
  Вместе с мамой и папой.
  Малыш у стенки, мама в серединке, а с краю папа. Оычно именно такой вариант считается безопасным. Так как папы (за редким исключением) все-таки чуть менее чувствительны к младенцам. При желании место малыша можно ограничить с помощью валика из пеленки и выделить отдельный пледик и простынку (скорее всего малыш будет раскрываться и спать в пижамке+во что завернули).
  Главное, о чем стоит позаботиться, это удобная большая кровать с подходящим матрасом. Слишком мягкие матрасы, перинки и подушки малышу (как и Вашей спине) совсем не подходят. Так что лучше выбирать максимально твердое и просторное лежбище)
**Да, совместный сон предполагает, что мама получает достаточно отдыха, кормит грудью и не употребляет психоактивных веществ. В противном случае сон с младенцем может быть опасным.**
_______________________

На самом деле, всегда будет время поменять обстановку в соответствии с привычками родителей и ребенка — докупить кроватку или избавиться от ненужной.
Главное, что стоит помнить тем, чей бюджет ограничен — траты на кроватку можно оставить в конце списка приоритетов.
Да, и самое главное — не место красит человека, а человек место, или:

Как его уложить? 

На самом деле, с появлением малыша вопросы выбора мебели и места для сна часто отходят на второй план. А вот в приоритете оказывается более насущный вопрос:

Basics:

1. Колыбельные.
   Может быть Вы вспомнили песню из своего детства? Или выучили пару фольклорных на занятиях по подготовке к родам? Или поете свою любимую из бурной юности («город золотой» лидирует в списках)? Или сочиняете сами, как Патти Смит?
   Какую бы песню Вы ни выбрали, знайте, малыш успокаивается от медленных нежных мелодий с повторяющимся ритмом. Кстати, мамы от них тоже успокаиваются и впадают в медитативное состояние. Их дыхание замедляется, они погружаются в себя и вскоре вокруг не остаетcя ничего, кроме малыша и мамы, напевающей мелодию. **Новорожденные запоминают песни, которые им пела мама еще во время береvенности. Так что если до родов вы слушали Бьорк — попробуйте, вдруг сработает в качестве колыбельной)**
2. Тепло
    
   Мы любим закаливание, проветривание и прочие активные процедуры. Но вот младенцы, бывает, любят свернуться калачиком в тепле. Может быть в руках у родителей? Или на папиной груди? В слинге? В мягком шерстяном пледе? Рядом с пушистой грелкой?Иногда достаточно создать «тепличные» условия, чтобы малыш уснул.
   **Чтобы узнать, не перегрелся ли млаеденц, потрогайте его шейку и начало спинки. Они должны быть теплыми , но не горячими. И уж точно не влажными. Руки и ноги при этом вполне могут быть прохладными.**
3. Свежий воздух
   Несмотря на то, что малыши любят тепло, обитать им рекомендуется в проветриваемом помещении с температурой 18-22 градуса. Кстати, и спать многим из них комфортнее именно при такой температуре.
   **Если Вы привыкли жить в тепле, то 18 может показаться оочень некомфортной температурой. Имеет смысл понижать температуру постепенно. А для начала сосредточиться на проветривании: утром и вечером.**
4. Режим дня
   Ночью тихо и темно, днем шумно и светло. Это означает, что если малыш проснулся среди ночи — включите ночник, разговаривайте тихонечко, делайте все необходимые процедуры спокойно, плавно, без шуток-прибауток и погремушек. А вот днем вполне можно оставить комнату светлой, говорить в голос и делать акцент на бодрствовании (общаться, купаться, гулять, делать зарядку, слушать музыку — от каждого пункта по отдельности младенцы обычно утомляются и, перекусив, засыпают).
   NB именно режим дня, но не сна — не стоит насильно укладывать малыша спать или будить, просто потому, что «уже пора» по расписанию/прошло 3 часа/дети должны засыпать в 19.30 и не позже. В течение первых пары месяцев малыш выработает свой ритм сна и бодрствования в соответствии с режимом всей семьи.
   **Бывают такие чувствительные детки, которым для сна днем все-таки необходима тишина и даже полумрак. Тогда они спят днем и не бодрствуют ночью. Иначе стоит вернуться в начало пункта 4.**
   
   5. Различать знаки
   Удобно укладывать ребенка, который уже хочет спать. Если Вы заметили, что малыш притих, зевает, трет глазки кулачком, трогает себя за бровки, мало обращает внимания на окружающих и игрушки — это оно. Время укладываться спать. Окно во вселенную сна. Через некоторое время оно может закрыться, а младенец превратится в раздраженного и недовольного ребенка, который никак не может уснуть.
   **Если это уже случилось — сохраняйте спокойствие, все описанные ниже методы подхдят для расслабления раздраженного младенца**

1. Массаж
   Или просто нежные прикосновения, поглаживания — ручки, ножки, спинка. Можно добавить масло с ароматом лаванды. Можно после ванны, можно просто так. Главное — уверенные движения, мягкие и теплые мамины руки.
   **Такой совместный ритуал настраивает маму и малыша на более спокойное взаимодействие. Если повторять его каждый вечер, то со временем сама атмосфера массажа будет приносить расслабление и сон.**
2. Пеленание
   Нет-нет, мы не предлагаем отказаться от всех этих прекрасных костюмчиков в пользу байковых пеленок с мишками, нет! Мы хотим рассказать, что многим деткам спокойнее в положении, когда их тело чувствует внешние границы, например, пледа. К тому же многие младенцы будят себя, непроизвольно (и ужасно смешно) взмахивая руками. А некоторым нравится возвращаться в позу эмбриона.
   Поэтому говоря о пеленании, мы, конечно, говорим не о тугом пеленании столбиком и солдатиком. А о свободном пеленании, когда малыш укутан, но все-таки имеет возможность пошевелиться.
   **для тех, кто очень-очень волнуется, что не сможет освоить классический вариант пеленания, уже придумали специальный продукт**
3. Травки
   А именно ванны с отварами: ромашки, череды, валерианы, пустырника, мелиссы, мяты. Обычно их делают курсами и желательно после консультации с натуропатом/травником/фитотерапевтом/врачом. Точно стоит помнить, что у некотрых деток на травы может быть аллергия. А еще большинство из перечисленных сушат нежную детскую кожу.
   **El Fima делает в Петербурге потрясающие игрушки, наполненные травами — можно заказать малышу «сонную» игрушку с лавандой и валерианой**
4. Ароматические масла
   Лаванда наше все. В составе базового масла для массажа (например, масла из персиковых или виноградных косточек). В воде для купания. В арома-диффузере.
   Детям 2-3 капли на 50мл базового масла, мамам - до 10 капель.
5. Белый шум
   Плеск воды в ванной, шум фена, миксера и стиральной машинки, гул улиц, шкворчание сковородки, шуршание вентилятора в компьютере. Монотонный неменяющийся приглушенный звук, от которого засыпают взрослые и дети.
   **Такими же эффективными, но более приятными могут оказаться записи морского прибоя, тропического леса и прочих рейки-релаксаций. Как бы мы к этому ни относились — музыка работает. Просто выберите то, что нравится именно Вам.**

1. Кофе
   Общее мнение таково: пара чашек некрепкого кофе совершенно не вредят ни мамам, ни малышам. Однако периодически встречаются случаи, когда отмена этих пары чашек ведет к значительным улучшениям сна и настроения. Некоторые дети бывают чувствительны к следам кофеина в материнском молоке. Возможно, это и Ваш случай.
   **И да, Вы же помните, что черный чай, шоколад и кока-кола также содержат кофеин в высоких дозах?**
2. Фитбол
   Просто садитесь на него и скачете с младенцем на руках. Или качаетесь. Или трясетесь. Как получится. Главное, чтобы при этом спадало напряжение и у обоих появлялась приятная усталость.
   **Ритмичные покачивания со слингом или просто младенцем в руках тоже считаются. Главное — следите за своей спиной, если болит — стоит передохнуть или сесть на фитбол.**
3. Перестаньте смотреть на часы
   Попробуйте просто побыть с ребенком. Прислушайтесь к своим ощущениям, к малышу — постарайтесь наладить с ним контакт, не ожидая определенного итога («сейчас поменяю подгузник и уснет»). Чего Вам сейчас хочется? А ребенку? Как удовлетворить ваши потребности? Нужна ли Вам помощь? Сначала в голове крутится куча вопросов, а потом появляется реальность «здесь-и-сейчас». Как она Вам?)
   **Иногда возможность просто быть с малышом позволяет маме почувствовать, что именно происходит в ее отношениях с ребенком и окружающими, и насколько ей комфортно в том, что уже существует.**
4. Расслабьтесь (мы слышим Ваш демонимческий хохот, да)
   Выпить на ночь теплого молока с корицей и медом. Полежать в ванне. Сделать массаж спины или ступней. Проверить почту. Позвонить подружке. Прогуляться одной до магазина.
   Все, чего Вам хочется и в чем Вы себе отказываете, «пока не уложу малыша».
   Просто пойдите и сделайте это. Или хотя бы запланируйте.
   **Ребенок не может ограничить Вас получении тех или иных удовольствий. Эти ограничения ставите Вы сами — как взрослые и ответственные люди. Иногда приходит время пересмотреть список приоритетов. Потому что детям нужна отдохнувшая и заботливая мама. И они, к сожалению, не могут отправить ее на отдых, когда потребуется. Это ответственность мамы. Да.**
5. Покататься на машине
   Тут и покачивание, и белый шум, и смена обстановки, и нередко физически изматывающие вопли перед поездкой — в общем, есть от чего утомиться и заснуть.
   **Если такой способ укладываться спать становится основным — есть повод навестить консультанта по уходу за младенцами или детского психолога.**

Даша Уткина